Pilates hammaga mos keladigan, ozish uchun eng xavfsiz mashqlar majmuasi. Mashqlar asta-sekin, choʻziluvchan harakatlardan iborat. Mashgʻulotlar qorin, kichik tos va va bel mushaklariga yoʻnaltiriladi, homilador ayollar va onalar uchun ushbu mashq kompleksi juda yaxshi mos keladi.
Zarina pilates yordamida 12 kg vazndan qutildi.